阿迪达斯falcon

初跑者该如何选择跑鞋？

大家说的好，不管新手还是老手，选择一双适合跑步的跑鞋非常重要！好的跑鞋可以提高跑步能效（这个词不知道用的合适不合适，请大家批评指正！），同时还可以减少跑步对身体特别是对关节的冲击！那么，跑步究竟应该选一双什么样的跑鞋？根据我的跑步经验，总结出以下几点供跑步爱好者选鞋时参考：第一跑鞋鞋底减震要好，鞋底减震效果好不好，只有穿在脚上才能知道。如果没有对比，也很难知道普通跑鞋与好的跑鞋的区别；第二跑鞋重量要轻，这样长时间跑步可以减少体能的消耗，提高跑步成绩和跑步乐趣！俗话说千里不捎针就是这个道理；第三跑鞋鞋面透气性要好。因为跑步时，脚掌会发热出汗，如果跑鞋透气性好的话，跑步时脚掌产生的热气很容易通过鞋面向外散发而没有闷脚的感觉；第四跑鞋鞋面弹性要好。鞋面弹性好的跑鞋，可使鞋面裹着脚面，又不勒脚，跑起来脚感自如，鞋带也可以松点系着，这样有利于跑步时脚部的血液循环。具备上述优点的跑鞋一般是大牌子跑鞋，如果经济条件允许的话，我还是建议买这样的跑鞋。其实一双好的跑鞋不仅具备上述所说的良好的性能，而且使用寿命也长。我有一双这样的跑鞋，是2013年刚开始跑步时买的，它至少陪我跑了2000多公里，目前这双跑鞋只是鞋面有些磨损，鞋底还没有断，现在还在用。由此可见，好的跑鞋性价比还是比较高的。

出跑者跑鞋什么的不太了解，我觉得学会控制呼吸才是最重要的把，每个人跑步都需要一个节奏，找到自己的节奏就不会太累，反而会觉得很舒适，比如三步一吸三步一呼，这只是我的节奏，你可以自己找一下节奏试一下。

谢邀…

既然说了是大体重人群那么一定要选择一双缓震性能好一点的鞋子来保护点膝盖，不过我是不建议大体重人群跑步的，可以从走路开始，在慢慢的跑起来，走路对膝盖会友好的多，(呃，跑题了)，你可以尝试亚瑟士的K系列和N系列，N系列是顶级缓震的跑鞋，也就是说穿上之后一脚软，(俗称的踩屎感)，K系列呢是软中带点弹，顶级的支撑鞋款…还有钩子家的react材料(推荐epic react就是大底超级不耐磨)，阿迪家的boost材料(不推荐UB，推荐EB)，索康尼的Everun材料，(推荐Triumph iso系列,全掌的Everun材料，脚感相当棒)，布鲁克斯的甘油15，Super Dna的中底材料，缓震非常好，不过如果是我推荐的话我会推荐钩子家的Vomero系列，(11，12，13代都可以，个人最喜欢11代)，Vomero系列一直都是钩子家的顶级缓震跑鞋，配置上也是最顶级，11代的lunar加前后zoom气垫，脚感软弹，12.13代的Cushion泡棉加lunar内芯加前后zoom气垫，脚感软弹，飞马系列也可以，全系列都可以(33.34代有前掌气垫硌脚的情况，)更推荐飞马35，Cushion泡棉加上全掌zoom气垫，脚感会更弹一些，总之如果是说性价比的话个人觉得Vomero 系列，配置不错，脚感不错，价钱也不错……很适合大体重人群跑步…